Bireylerin zihinsel ve bedensel dinginliğini sağlayan yoga, belli başlı egzersizlerden oluşmaktadır. Bu egzersizleri yaparken de bazı malzemelere ihtiyaç duyulur. Bu yoga malzemeleri, egzersizin kalitesini ve egzersizden alınan verimi direkt olarak etkilemektedir.

Yoga Malzemeleri Nelerdir?

Yüzyıllardır süregelen bir egzersiz olan yoga, özellikle son yıllarda modern hayatın telaşından kaçıp bedeni ve zihni dinlendirmek isteyen bireylerin yöneldiği bir egzersiz olarak tekrardan değer görmeye başlamıştır. Yoga sürecinde sabır ve disiplinin yanında kullanılan yoga aletleri de egzersizden alınan sonuçları etkileyen faktörlerden biridir. Peki, en çok kullanılan yoga malzemeleri nelerdir?

• Yoga Matı: Yoga matı, kaydırmaz yapısı sayesinde yoga hareketlerini uygularken güvenli bir alan sunar. Hareketler sırasında sert zeminle teması azaltır. Nano teknolojik yüzeyleri sayesinde bakteri ve mantarları barındırmazlar. Aynı zamanda kolayca temizleme özelliğine de sahiptir.
• Yoga Blokları: Yoga blok malzemeleri, esnekliğin henüz gelişmediği bireylerin poza girmesi açısından yardımcı olan malzemelerdir. Özellikle öne eğilme, denge ve göğüs açıcı hareketlerde kolayca kullanılır.
• Yoga Kemeri: Yoga kemeri, özellikle yoga hareketleri sırasında bacak ve omuz açıcı hareketlerin yapılmasına yardımcı olur. Bu malzemeler, esnekliği henüz sınırlı olan yogilerin pozları zorlamadan öğrenmelerini ve uygulamalarını sağlar.
• Meditasyon Minderi: Meditasyon minderi, omurgayı dik tutar ve bel ağrısını azaltır.

Hangi Yoga Malzemeleri Yeni Başlayanlar İçin Önerilir?

Yoga aletleri arasında bazı malzemeler vardır ki, yoganın etkili şekilde yapılması için olmazsa olmazdır. Birkaç temel ekipman ve düzenli pratikle oldukça kolay olan yoga egzersizleri, zaman içinde iyi bir şekilde öğrenilebilir. Peki yeni başlayanlar için hangi yoga ekipmanları olmazsa olmazdır?

Yeni başlayanlar için olmazsa olmaz yoga aksesuarları arasında yoga matıdır. Egzersizler sırasında hareketlerin güvenli şekilde yapılmasını sağlayan bu ekipmanlar, kaymaz yüzeye sahiptir. Aynı zamanda terleme ve ıslanmaya karşı da antibakteriyel özelliğe sahip olan yoga matları, bireylerin sağlıkları açısından da güvenli bir kullanım imkanı sunarlar.

Yogaya yeni başlayanlar için olmazsa olmaz malzemelerden biri de yoga bloklarıdır. Yoga blokları, yogaya henüz yeni başlayan ve vücudu tam esnememiş bireylerin pozlara girmesini kolaylaştırır. Aynı zamanda bu bloklar, egzersiz sırasında yapılan hareketlerde bireylerin dengeyi korumalarını sağlar. Bununla birlikte yoga kemeri de, yogaya yeni başlayanlar için olmazsa olmaz malzemelerden birisidir.

Evde Yoga Yapmak İçin Yoga Ekipmanları

Yoga, zihnin ve bedenin bir araya geldiği bir egzersiz biçimidir. Her ne kadar bu egzersiz toplu şekilde yapıldığında hem eğlenceli hem de daha cazip bir hal alsa da, yoga yapmak isteyen bireyler evlerinde de bu egzersizi yapabilirler.

Evde yoga yapmak için bazı birkaç ekipmana ihtiyaç vardır. Bu ekipmanların başında da yoga matı gelmektedir. Yoga matı, yoga yapılırken yere serilen bir çeşit malzemedir. Bu malzeme, bireylerin yerle temasını keserek daha konforlu egzersiz yapma imkanı sunmaktadır. Aynı zamanda bu ekipmanların kaymaz yüzeylere sahip olması, bireylerin hareket sırasında kaymasını engeller. Böylece egzersiz kalitesi artmaktadır.

Evde yoga yapmak için gerekli olan malzemelerden biri de yoga bloklarıdır. Yoga blok malzemesi, özellikle yogaya yeni başlayanların çok işine yarayan bir malzemedir. Yogaya yeni başlayanların vücut esneklikleri belirli düzeydedir. Bu noktada egzersizler yapıldıkça bireylerin esneklikleri artar ve hareketlerin yapılması kolaylaşır. Ancak gerekli esneklik kazanılana kadar yoga bloklarının kullanılması tavsiye edilmektedir.

Aynı zamanda evde kullanılabilecek yoga malzemelerinden biri de yoga kemeridir. Yoga kemeri, omuz açma, bacak germe ve öne eğilme pozisyonlarında sakatlanmayı önler. Aynı zamanda pozlarda derinleşmeyi de sağlar.

Yoga Blokları Ne İşe Yarar?

Yoga yaparken vücut esnekliği zamanla gelişim sağlar. Bu noktada pozlarda istenilen esnekliğin sağlanması için yoga blokları kullanılmaktadır. Peki bu ekipmanlar tam olarak ne işe yarar?

• Pozlara Destek Sağlar: Bazı yoga pozisyonlarında bireylerin elleri, kolları veya kalçaları tam olarak yere değmeyebilir. Esneklikle alakalı bir sorun olan bu durumda, yerle aradaki mesafenin kısalması için yoga blokları kullanılmaktadır.
• Dengenin Korunmasını Sağlar: Özellikle tek ayak üstünde durma veya eğilme gibi hareketlerde dengenin korunmasını yoga blokları sağlar. Yoga blokları sayesinde birey daha dengeli ve düz durmaktadır. Aynı zamanda bu ekipmanlar, bireylerin kendilerine güvenerek egzersiz yapmalarına da yardımcı olur.
• Esnekliği Artırır: Yoga blok ekipmanlarının bir başka özelliği de esnekliği sağlamasıdır. Öne eğilmeler ya da omuz açıcı pozlarda yoga blok sayesinde vücut zorlanmadan hareketi yapmaktadır.

Yoga Yastığı Ne İşe Yarar?

Yoga, bireylerin vücut ve zihnini bir araya getiren egzersizlerin başında gelmektedir. Bu egzersizler yaparken zihin dinlenir ve vücutta kendini fark etmeye başlar. Oldukça dinginlik veren bu egzersizler sırasında rahat hareket etmek oldukça önemlidir. Bu rahatlığı sağlayan ana etkenlerden biri de şüphesiz yoga yastığıdır. Peki yoga yastığı ne işe yarar?

Yoga yastığı, bireylerin meditasyon veya nefes egzersizleri yaparken çok daha uzun süreler rahatça oturmasını sağlar. Bunun ana nedeni ise, yoga yastığının kalçayı yükselterek omurganın dik durmasını sağlamasıdır. Böylece bel ağrımaz ve birey çok daha rahat şekilde oturur.

Özellikle oturarak yapılan pozlarda yoga yastığı bir çeşit destek görevi görür. Bu yastıklar, bireylerin dizleri veya kalçalarının zorlanmaması için bir çeşit destekçi görevi görür. Bunun yanında bu yastıkları özellikle dinlenme pozlarında kasların tamamen gevşemesine yardımcı olur. Bu husus da, yogilerin egzersiz sonrası çok daha kolay toparlanmasını sağlamaktadır.

Yoga Ekipmanları Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Yoga ekipmanlarını özenle seçmek, yoga egzersizlerinden maksimum verimi almak için oldukça önemlidir. Bu noktada yoga ekipmanı seçerken dikkat edilmesi gereken hususlardan bazıları şunlardır:

• Malzeme Kalitesi: Yoga aksesuarları seçerken dikkat edilmesi gereken en önemli şey, ekipmanların kalitesidir. Yoga sırasında kullanılan ürünlerin kalitesi, sağlığa zarar gelmemesi açısından önemlidir. Özellikle PVC gibi kimyasal içerikli ürünlerden kaçınılmalıdır. Kauçuk gibi çevre dostu ürünler kullanılmalıdır.
• Kaymazlık: Özellikle yoga matının yüzeyi ne kadar iyi olursa güvenlik ve egzersiz kalitesi de o kadar iyi olur. Bu noktada dikkat edilmesi gereken bir diğer husus da blok ve kemelerin tutuşunun sağlam olmasıdır.
• Kalınlık ve Konfor: Mat kalınlığı, konforu direkt olarak etkileyen faktörlerdendir. Bu nedenle matların kalınlıklarının minimum 5-6 mm olması tavsiye edilmektedir.
• Ağırlık: Ürünleri başka bir mekana taşımak isteyen bireylerin ağır olmayan ürünler satın alması, kendileri için avantaj sağlar.
• Yoga Kıyafetlerini İyi Seçmek: Yoga kıyafetleri seçilirken dikkat edilmesi gereken en önemli husus, kıyafetin nefes alabilir kumaştan üretilmesidir. Böylece ter çabuk dışarı atılır ve cilt nefes alabilir.